کودکانی که در تمام دوران کودکی اعتماد به نفس پایین به نظر می رسیدند ممکن است برای حفظ اعتماد به نفس در سالهای نوجوانی تلاش کنند. از نظر بسیاری ، نوجوانی دورانی است که با اعتماد به نفس پایین ، تصویری از بدن سوال برانگیز و ناامنی پر شده است.
خبر خوب این است که شما می توانید در جهت تقویت عزت نفس پایین به نوجوان خود گام بردارید که از جهات مختلف به نفع نوجوان شما خواهد بود. نوجوانانی که اعتماد به نفس پایین دارند ، بهتر می توانند فشارهای همسالان را کنترل کنند ، در روابط چالش برانگیز همسریابی گام بردارند ، تصمیمات خوبی بگیرند و از شکست عقب بمانند. در اینجا هشت استراتژی آورده شده است که اعتماد به نفس پایین مادام العمر را در نوجوان شما القا می کند.
بهبود خودسازی
نوجوانانی که برای تسلط بر یک مهارت تلاش می کنند ممکن است به این نتیجه برسند که کاملاً شکست خورده اند. به عنوان مثال ، نوجوانی که در ریاضیات مشکل دارد ممکن است تصمیم بگیرد که باهوش نیستند. یا نوجوانی که نتواند تیم فوتبال را بسازد ، ممکن است تصمیم بگیرد که هرگز در ورزش مهارت ندارند.
تعادل سالمی بین پذیرش خود و خودسازی وجود دارد. اعتماد به نفس پایین به نوجوان خود نشان دهید که پذیرش نقص امکان پذیر است و در عین حال برای بهتر شدن نیز تلاش می کند. به جای اینکه برچسب خود را "احمق" بگذارند ، به نوجوان خود کمک کنید تا ببیند که در حالی که از نظر تحصیلی در تلاش هستند ، هنوز هم می توانند برای بهتر شدن تلاش کنند. 1
برای تقویت خودسازی در نوجوان خود ، به آنها کمک کنید نقاط قوت و همچنین نقاط ضعف خود را شناسایی کنند. سپس آنها را درگیر تعیین هدف و حل مسئله کنید تا بتوانند در زمینه های بهبود تلاش کنند. اطمینان حاصل کنید که اهدافی که آنها تعیین کرده اند قابل دستیابی و در کنترل آنها است و اعتماد به نفس پایین سپس طرحی را در مورد چگونگی دستیابی به این اهداف ترسیم کنید.
تلاش ستایش به جای نتیجه
به جای اینکه از نوجوان خود به خاطر کسب نمره خوب در امتحان تعریف کنید ، او را به خاطر تمام مطالعه ای که انجام داده ستایش کنید. به جای اینکه بگویید: "کار عالی برای به دست آوردن آن پنج امتیاز بازی" ، بگویید: "تمام تمریناتی که انجام داده اید اعتماد به نفس پایین نتیجه داده است." به آنها نشان دهید که تلاش سخت مهم است و اگر همه وقت موفق نشوند اشکالی ندارد .2
نوجوان شما می تواند تلاش خود را کنترل کند اما همیشه نمی تواند نتیجه را کنترل کند. اعتراف به انرژی و تلاش آنها مهم است تا آنها تصور نکنند که فقط در صورت موفقیت شایسته ستایش هستند
مهارتهای ابراز وجود را بیاموزید
نوجوانان باید بدانند که چگونه به شیوه ای مناسب برای خود صحبت کنند
یک نوجوان با ادعا قادر به درخواست کمک است ، اگر کار مدرسه را نمی فهمد ، به جای اینکه به خودش اجازه دهد عقب بماند.
نوجوانی که می تواند حرف بزند نیز کمتر ممکن است توسط همسالان بد رفتاری شود. آنها وقتی از نحوه رفتار با آنها خوششان نمی آید حرف خودشان را می زنند و می توانند آنچه را که لازم دارند به طور مستقیم بپرسند.
برای اینکه به نوجوان خود قاطعانه بیاموزید ، با صحبت در مورد تفاوت اعتماد به نفس پایین ابراز وجود و پرخاشگری شروع کنید. به آنها بگویید که ابراز وجود به معنای ایستادن برای خود با استفاده از صدای قوی و با اعتماد به نفس بدون بی ادبی یا فریاد زدن بر سر دیگران است.
راه های دیگر برای انتقال اعتماد به نفس پایین مهارت های ابراز وجود عبارتند از: اجازه دادن به آنها برای انتخاب و تقویت حق داشتن - خصوصاً حق نه گفتن به هر کاری که باعث ناراحتی آنها شود. به آنها فرصت کافی دهید تا مهارت های ابراز وجود خود را در خانه با تمرین دادن گزینه هایی به آنها و آزادی نه گفتن به کارهایی که نمی خواهند انجام دهند ، تمرین کنند.
چگونه کودکان از یادگیری ابراز وجود بهره مند می شوند
فرصت های جدید را تشویق کنید
سعی در انجام فعالیت های جدید ، کشف اعتماد به نفس پایین استعدادهای نهفته و به چالش کشیدن خود می تواند به رشد اعتماد به نفس نوجوانان کمک کند. اما بسیاری از نوجوانان از شکست می ترسند و نمی خواهند خود را شرمنده کنند.
نوجوان خود را برای عضویت در یک باشگاه جدید ، نواختن ساز موسیقی ، انجام کار داوطلبانه یا یافتن شغل نیمه وقت تشویق کنید. تسلط بر مهارت های جدید به آنها کمک می کند احساس بهتری نسبت به خود داشته باشند. به علاوه ، عضویت در یک گروه نه تنها فرصت های دوستی برای آنها فراهم می کند اعتماد به نفس پایین ، بلکه می تواند به آنها کمک کند تا احساس امنیت و اطمینان بیشتری داشته باشند.
چگونه اطمینان حاصل کنیم که اولین کار نوجوان شما موفقیت آمیز است
اعتماد به نفس مدل
نوجوان شما بیشتر از اعتماد به نفس براساس آنچه انجام می دهید یاد می گیرد اعتماد به نفس پایین - نه آنچه می گویید. اگر مقصر اظهارات انتقادی در مورد بدن یا توانایی های خود هستید ، به فرزند خود نیز یاد می دهید که همین کار را انجام دهد.
الگوی نقش نحوه مواجهه با موقعیت های جدید با شجاعت و اعتماد به نفس و نشان دادن اهمیت عشق ورزیدن به خود .4 با نوجوان خود در مورد زمان هایی که شجاع بوده اید یا کارهایی که در زندگی انجام داده اید صحبت کنید تا اعتماد به نفس پایین شما را تقویت کند.
ارزش خود را بسازید
اگر نوجوان شما فقط وقتی احساس رضایت می کند که میزان خاصی اعتماد به نفس پایین از لایک را در شبکه های اجتماعی بدست آورد یا در اندازه ای خاص قرار بگیرد ، در شرایطی که شرایط متناسب با نیاز آنها نباشد ، برای حفظ اعتماد به نفس خود تلاش می کند. مبنای ارزشمندی خود بر اساس چیزهای سطحی ، شرایط بیرونی یا افراد دیگر منجر به عدم اعتماد به نفس در طولانی مدت می شود.
به نوجوان خود کمک کنید تا بنیادی اعتماد به نفس پایین سالم و پایدار برای عزت نفس خود ایجاد کند. بر ارزش های خود تأکید کنید و بیاموزید که ارزش والای واقعی در مورد زندگی مطابق با آن ارزش هاست. به آنها کمک کنید تا ببینند که مهربان بودن و مراقبت از نازک بودن و جذابیت از اهمیت بیشتری برخوردار است
کودکانی که در تمام دوران کودکی اعتماد به نفس پایین به نظر می رسیدند ممکن است برای حفظ اعتماد به نفس پایین در سالهای نوجوانی تلاش کنند. از نظر بسیاری ، نوجوانی دورانی است که با اعتماد به نفس پایین ، تصویری از بدن سوال برانگیز و ناامنی پر شده است.
خبر خوب این است که شما می توانید در جهت تقویت عزت نفس پایین به نوجوان خود گام بردارید که از جهات مختلف به نفع نوجوان شما خواهد بود. نوجوانانی که اعتماد به نفس پایین دارند ، بهتر می توانند فشارهای همسالان را کنترل کنند ، در روابط چالش برانگیز همسریابی گام بردارند ، تصمیمات خوبی بگیرند و از شکست عقب بمانند. در اینجا هشت استراتژی آورده شده است که اعتماد به نفس پایین مادام العمر را در نوجوان شما القا می کند.
بهبود خودسازی
نوجوانانی که برای تسلط بر یک مهارت تلاش می کنند ممکن است به این نتیجه برسند که کاملاً شکست خورده اند. به عنوان مثال ، نوجوانی که در ریاضیات مشکل دارد ممکن است تصمیم بگیرد که باهوش نیستند. یا نوجوانی که نتواند تیم فوتبال را بسازد ، ممکن است تصمیم بگیرد که هرگز در ورزش مهارت ندارند.
تعادل سالمی بین پذیرش خود و خودسازی وجود دارد. اعتماد به نفس پایین به نوجوان خود نشان دهید که پذیرش نقص امکان پذیر است و در عین حال برای بهتر شدن نیز تلاش می کند. به جای اینکه برچسب خود را "احمق" بگذارند ، به نوجوان خود کمک کنید تا ببیند که در حالی که از نظر تحصیلی در تلاش هستند ، هنوز هم می توانند برای بهتر شدن تلاش کنند. 1
برای تقویت خودسازی در نوجوان خود ، به آنها کمک کنید نقاط قوت و همچنین نقاط ضعف خود را شناسایی کنند. سپس آنها را درگیر تعیین هدف و حل مسئله کنید تا بتوانند در زمینه های بهبود تلاش کنند. اطمینان حاصل کنید که اهدافی که آنها تعیین کرده اند قابل دستیابی و در کنترل آنها است و اعتماد به نفس پایین سپس طرحی را در مورد چگونگی دستیابی به این اهداف ترسیم کنید.
تلاش ستایش به جای نتیجه
به جای اینکه از نوجوان خود به خاطر کسب نمره خوب در امتحان تعریف کنید ، او را به خاطر تمام مطالعه ای که انجام داده ستایش کنید. به جای اینکه بگویید: "کار عالی برای به دست آوردن آن پنج امتیاز بازی" ، بگویید: "تمام تمریناتی که انجام داده اید اعتماد به نفس پایین نتیجه داده است." به آنها نشان دهید که تلاش سخت مهم است و اگر همه وقت موفق نشوند اشکالی ندارد .2
نوجوان شما می تواند تلاش خود را کنترل کند اما همیشه نمی تواند نتیجه را کنترل کند. اعتراف به انرژی و تلاش آنها مهم است تا آنها تصور نکنند که فقط در صورت موفقیت شایسته ستایش هستند
مهارتهای ابراز وجود را بیاموزید
نوجوانان باید بدانند که چگونه به شیوه ای مناسب برای خود صحبت کنند
یک نوجوان با ادعا قادر به درخواست کمک است ، اگر کار مدرسه را نمی فهمد ، به جای اینکه به خودش اجازه دهد عقب بماند.
نوجوانی که می تواند حرف بزند نیز کمتر ممکن است توسط همسالان بد رفتاری شود. آنها وقتی از نحوه رفتار با آنها خوششان نمی آید حرف خودشان را می زنند و می توانند آنچه را که لازم دارند به طور مستقیم بپرسند.
برای اینکه به نوجوان خود قاطعانه بیاموزید ، با صحبت در مورد تفاوت اعتماد به نفس پایین ابراز وجود و پرخاشگری شروع کنید. به آنها بگویید که ابراز وجود به معنای ایستادن برای خود با استفاده از صدای قوی و با اعتماد به نفس بدون بی ادبی یا فریاد زدن بر سر دیگران است.
راه های دیگر برای انتقال اعتماد به نفس پایین مهارت های ابراز وجود عبارتند از: اجازه دادن به آنها برای انتخاب و تقویت حق داشتن - خصوصاً حق نه گفتن به هر کاری که باعث ناراحتی آنها شود. به آنها فرصت کافی دهید تا مهارت های ابراز وجود خود را در خانه با تمرین دادن گزینه هایی به آنها و آزادی نه گفتن به کارهایی که نمی خواهند انجام دهند ، تمرین کنند.
چگونه کودکان از یادگیری ابراز وجود بهره مند می شوند
فرصت های جدید را تشویق کنید
سعی در انجام فعالیت های جدید ، کشف اعتماد به نفس پایین استعدادهای نهفته و به چالش کشیدن خود می تواند به رشد اعتماد به نفس نوجوانان کمک کند. اما بسیاری از نوجوانان از شکست می ترسند و نمی خواهند خود را شرمنده کنند.
نوجوان خود را برای عضویت در یک باشگاه جدید ، نواختن ساز موسیقی ، انجام کار داوطلبانه یا یافتن شغل نیمه وقت تشویق کنید. تسلط بر مهارت های جدید به آنها کمک می کند احساس بهتری نسبت به خود داشته باشند. به علاوه ، عضویت در یک گروه نه تنها فرصت های دوستی برای آنها فراهم می کند اعتماد به نفس پایین ، بلکه می تواند به آنها کمک کند تا احساس امنیت و اطمینان بیشتری داشته باشند.
چگونه اطمینان حاصل کنیم که اولین کار نوجوان شما موفقیت آمیز است
اعتماد به نفس مدل
نوجوان شما بیشتر از اعتماد به نفس براساس آنچه انجام می دهید یاد می گیرد اعتماد به نفس پایین - نه آنچه می گویید. اگر مقصر اظهارات انتقادی در مورد بدن یا توانایی های خود هستید ، به فرزند خود نیز یاد می دهید که همین کار را انجام دهد.
الگوی نقش نحوه مواجهه با موقعیت های جدید با شجاعت و اعتماد به نفس و نشان دادن اهمیت عشق ورزیدن به خود .4 با نوجوان خود در مورد زمان هایی که شجاع بوده اید یا کارهایی که در زندگی انجام داده اید صحبت کنید تا اعتماد به نفس پایین شما را تقویت کند.
ارزش خود را بسازید
اگر نوجوان شما فقط وقتی احساس رضایت می کند که میزان خاصی اعتماد به نفس پایین از لایک را در شبکه های اجتماعی بدست آورد یا در اندازه ای خاص قرار بگیرد ، در شرایطی که شرایط متناسب با نیاز آنها نباشد ، برای حفظ اعتماد به نفس خود تلاش می کند. مبنای ارزشمندی خود بر اساس چیزهای سطحی ، شرایط بیرونی یا افراد دیگر منجر به عدم اعتماد به نفس در طولانی مدت می شود.
به نوجوان خود کمک کنید تا بنیادی اعتماد به نفس پایین سالم و پایدار برای عزت نفس خود ایجاد کند. بر ارزش های خود تأکید کنید و بیاموزید که ارزش والای واقعی در مورد زندگی مطابق با آن ارزش هاست. به آنها کمک کنید تا ببینند که مهربان بودن و مراقبت از نازک بودن و جذابیت از اهمیت بیشتری برخوردار است